Oktober staat elk jaar in het teken van ADHD Awareness Month. Het is een maand waarin we stilstaan bij wat ADHD écht is, voorbij de clichés van “drukke kinderen” of “altijd chaotisch”. In 2004 werd er in de VS voor het eerst een ADHD Awareness Day uitgeroepen. Inmiddels is het uitgegroeid tot een internationale maand waarin organisaties zoals CHADD en ADDA aandacht vragen voor kennis, erkenning en minder stigma.
Voor mij komt dit onderwerp natuurlijk heel dichtbij. Want de uitdagingen waar mensen met ADHD tegenaan lopen – plannen, overzicht houden, spullen terugvinden, tijd inschatten – die kom ik dagelijks tegen. Bij mijzelf én bij mijn klanten. En misschien herken jij ze zelf ook.
Het brein met ADHD: veel ideeën, weinig houvast
Mensen met ADHD hebben vaak een brein dat razendsnel werkt, vol creativiteit, energie en ideeën. Maar datzelfde brein kan moeite hebben met de executieve functies – de regelaars van je hersenen die gaan over plannen, prioriteren, tijdsbesef en focus.
Gevolg?
-
Stapeltjes die groter en groter worden.
-
Lijstjes die blijven liggen.
-
Uitstelgedrag omdat de taak té groot voelt.
-
En dan ineens hyperfocus op één ding, waardoor de rest stilvalt.
En hier komt Flowganizing® om de hoek kijken. Want opruimen of organiseren gaat niet over strakke schema’s of perfecte kasten. Het gaat over systemen bouwen die werken voor jouw brein.
Bij ADHD betekent dat vaak:
✨ Structuren die meebewegen met je energie, over- en onderprikkeling én hormonale cyclus.
✨ Kleine acties die makkelijk te starten zijn.
✨ Zichtbare plekken en logische locaties voor spullen.
✨ Routines die simpel genoeg zijn om vol te houden.
✨ En vooral: mildheid – want perfect hoeft het niet te zijn.
Ik zie in mijn werk steeds weer dat wanneer iemand ontdekt dat er ook een manier in flow bestaat, er letterlijk ademruimte ontstaat. Minder druk van “het moet zo”, meer ruimte om te experimenteren met wat werkt.
Kleine stappen, groot verschil
Een paar voorbeelden die ik vaak inzet bij klanten:
-
Een 15-minuten timer voor opruimacties – kort genoeg om niet te overprikkelen, lang genoeg om resultaat te zien.
-
Eén mandje per zone: post, losse sleutels of opladers hebben hun eigen plek.
-
Wekelijkse check-in: tien minuten om achterstallige dingen weg te werken en systemen bij te stellen.
-
Visuele signalen zoals een kleur, label of symbool die het brein sneller oppikt dan tekst.
Het zijn misschien simpele dingen, maar ze maken het verschil tussen chaos en overzicht.
Waarom ADHD Awareness Month belangrijk is
ADHD gaat niet alleen over concentratieproblemen. Het gaat over leven in een wereld die vaak niet is afgestemd op jouw manier van denken. ADHD Awareness Month helpt om daar bewustzijn voor te creëren. Want hoe meer begrip er is, hoe meer ruimte er komt om oplossingen te vinden die wél werken.
En dat is precies wat ik in mijn werk wil laten zien: dat opruimen en organiseren niet strak en zwaar hoeven te voelen, maar luchtig en helpend kunnen zijn. Structuur die jouw leven lichter maakt, in plaats van nog voller.
Misschien is dit een mooie maand om zelf eens stil te staan: waar in jouw huis of hoofd mag er wat meer flow komen?
Recente reacties